考え方を変えるだげで改善


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考え方を変える事が改善になる

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考え方を変えるだけでも、改善になる

人間は、ある出来事に対して、それまで培ってきた「考え方」で無意識に
判断し、「ある感情」を抱きます。感情を司るのは考え方です。



耳鳴り 矢印  否定的な考え方 

耳鳴りで眠れなかった。
毎晩起こるだろう。
耳鳴りの為、幸福でない。
夕食を楽しみたいが、夕方は耳鳴りが苦痛。
映画も見たいが、耳鳴りで集中できない。
耳鳴りがうるさく仕事に集中できない。
一生耳鳴りと付き合うのはつらいことだ。

矢印 不快な感情

不安
心配
辛い
暗く沈む
やる気が出ない
イライラする
孤独感
など

↑ ↓ 
変える 矢印 肯定的な考え方

耳鳴りは有ったが、最終的には眠れた。
耳鳴りを治療して幸福になれば良い。
耳鳴りと味覚は別物と割り切ろう。
全編集中しなくても良いとしよう。
仕事も先週よりははかどった。
治療は時間が掛かるものだと思って取り組もう
 
矢印 不快な感情

不安
心配
辛い
暗く沈む
やる気が出ない
イライラする
孤独感
など





意識的に考え方を変えてもどうなるものでも無い、とお思いの方のいると思います。
しかし、判っていてでも意識的に(強引に)考え方を変えるだけで、脳は簡単に
騙せてしまう事が最近の研究で判ってきました。


最新の研究では、これが治療の第一歩になる事が判明。

判っていながらで結構です。強引にでも考えかたを変えて見て下さい。

こんな事が治療になるんです。脳とはそういう物だと医者は言います。


ストレスを和らげる「腹式呼吸法」

人は不安になると、浅く速い呼吸を胸でする傾向があります。
深くゆっくりした呼吸をおなかで行うとことで、不安を和らげることができます。

@身体全体が楽になり姿勢をとります。
A右手を胸に、左手をおなかに置いて、左手だけが動く様に呼吸します。
Bゆっくり1,2,3と数を数えて息を吸い込み、
 ゆっくり1,2,3と数を数える間息を止めます。
Cそのあと、ゆっくり1,2,3と数えながら息を吐き、再度
 ゆっくりゆっくり1,2,3と数を数える間息を止めます。
D BとCを繰り返します。



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耳鳴りで苦しむあなたへ
耳鳴りは原因を理解して、あなたに合った最も近い治療をする事で必ず改善されます。
耳鳴りの原因、耳鳴り治療法、耳鳴り治療診療機関を解説・ご紹介をします。
あなたが中高年以降の男性で原因不明の耳鳴りに悩んでいたら、をお読み下さい。
耳鳴りを改善するには、チョットしたコツが有ります。 これについては自身の経験を踏まえて5章2項で説明します。 自宅で行う「耳鳴りに効くツボ」刺激も有効です。
耳鳴り治療は耳鳴りを正しく知ることから始まります。 まずは、知ることで耳鳴り治療の第一歩を踏み出しませんか?
耳鳴りが発生するきっかけ
内耳(蝸牛)での障害により耳鳴りが発生することが圧倒的に多い。
内耳(蝸牛)は非常に精密な構造なので、一度障害が発生すると元に戻す事が非常に困難だと言われています。
このタイプでは治療も様々施されますが、なかなか改善しません。
蝸牛での障害がきっかけでで起こる耳鳴りは根本的に「消す」ことは難しいです。
しかし、完全に消すことの難しい耳鳴りを「変えてゆくこと」は可能です。 改善してゆくことができます。 完治は難しくても、改善する事は可能です。
耳鳴りの悪循環メカニズム
「音の回路」と「苦痛を感じる脳」が結びつくことで、耳鳴りを苦痛と感じます。
耳鳴り治療を妨げる一番の要因が「苦痛回路」です。
今までしていなかった耳鳴りが急にしはじめると、皮質下は耳鳴りを「重要な音・危険な音」と判断して、大脳皮質へ送り込みます。(意識に上がります)。
これは、人間が変化を危険と感じる動物で、恒常性を保とうとするからだとも言われています。
その耳鳴りに対して、非常に不快を感じた場合、苦痛を感じる脳(大脳辺縁系、自律神経系)が働き耳鳴りに対して苦痛を感じる様になります。
あなたに合った耳鳴り治療をしよう
ここではあなたの耳鳴りを改善させる治療法を紹介します。
耳鳴りに慣れることを目的にした治療法です。
脳の皮質下・大脳皮質・大脳辺縁系・自律神経系に働きかけ、徐々に耳鳴りの悪循環の回路を弱めてゆく治療法です。
耳鳴りの苦痛は脳の可塑性という変化する性質を利用することで軽減することが出来ます。
ただし、こうした脳の変化を利用する治療にはどうしてもある程度の時間が必要です。 しかし、改善は必ず起こります。
耳鳴りは幾つかの種類に分類される
耳鳴りは幾つかの種類に分類され、原因や症状が分類の目安となります。
病的耳鳴り:病気が原因で起こる耳鳴り
自覚的耳鳴りの90%は内耳の蝸牛疾患と言われ、専門の耳鳴り治療を施しても、改善が難しい耳鳴りに入ります。
生理的耳鳴り:健康な人にも起こる耳鳴り
自覚的耳鳴り:治療が厄介な耳鳴り
他覚的耳鳴り:周りの人も聴こえる耳鳴り
難聴と耳鳴りの関係
耳鳴りの症状がでる難聴は、主に三種類に分かれます。
まず一つめは「突発性難聴」です。これは、片耳だけに耳鳴りと聞こえづらい症状がでます。自覚症状を感じるまでに時間がかかる他の難聴と比べて、ある日突然聞こえづらくなったという自覚症状があります
二つめは「老人性難聴」です。これは、左右の両耳に耳鳴りと聞こえづらくなる症状が同時にでます。耳鳴りの音は「キーン」といった高音です。
三つめは「メニエール病」です。これは、片耳のみに耳鳴りと聞こえづらくなる症状がでます。耳鳴りの音は「ザー」「ゴー」といった雑音のような低音です。
耳鳴りのTRT療法
TRTはtinnitus retraining therapyの頭文字で「耳鳴り順応療法」と呼びます。
1994年に米国で考案され、ヨーロッパなどで普及して、日本では2002年に導入されました。
現時点での耳鳴り治療の最先端療法で、最も耳鳴りを改善できる療法です。
慶応大病院では、耳鳴りの強さや聴力などの検査後、耳鳴りがどうして起きるか、なぜ苦痛に感じるか、といった知識を丁寧に説明します。患者の希望や状況に応じて臨床心理士の面談も行います。「受診者の約8ー9割は軽症。説明を受けて納得し、苦痛が緩和される人が多い」と話します。
高齢者の難聴に関して
難聴と耳鳴りはセットで表れますが、耳鳴りを伴わない難聴について解説します。
耳鳴りを伴う場合には耳鳴りが酷くなる為、注意して行って下さい。
加齢で聴力の衰えに悩んでいる人は多い。
高齢者の難聴の一般的な対処法は補聴器を使うことです
が、本人の意識や周囲の気遣いで、難聴が改善されることが有ります。 難聴が進行すると会話が成立しなくなり人との接触を避けて、篭りがちになります。 難聴でも改善する方法は有ります。